如果身体还在发育期间，那可以通过食用以下食物来长个：

一、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“ 接近完美的食品”，人称“白色血液”，是 理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

二、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的来源。其中的铁对缺铁性贫血有改善作用。

三、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

四、骨头肉汤：一般排骨等动物的骨头中含有许多人体需要的钙，人们可以食用一些含钙量丰富的骨头汤来长个。