饮食太油荤或者太清淡都不太好，还是那句老话，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，早上的话尽量可以鸡蛋，酸奶，水果，面食都是可以的，早饭吃多点丰富点对体重都没有太大影响，相反，早上如果不注重早餐反而对血糖还有体重都有影响，中饭的话吃八分饱 好，晚上可以少吃。蔬菜水果还有肉类都是需要摄取的，吃白肉不容易长胖又能提供蛋白质。蔬菜水果肯定要有的，如果你有小孩，从小教他每天注意饮水还有吃水果，等他长大肯定会感谢你的，对皮肤超好。（还有，如果你是想减肥，运动的效果不会很明显的， 重要的还是要控制饮食）