两者都不会上火，因为橙子性味：酸，凉。橘子性平，味甘酸。

橙子

1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。

2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。

3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。

胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用；