1多喝绿茶，以减少尼古丁的毒害；多吃水果，补充维生素c。

2每天喝牛奶或豆浆，有利于化解毒素。

3合理饮食

合理调节饮食，可减少吸烟对身体的危害。

维生素c能提高人体免疫力。吸烟的人应当多食用富含维生素c新鲜蔬菜和水果，补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失，清除体内多余的自由基，抑制癌细胞的形成。

烟气中的一氧化碳与血红蛋白结合，使氧的运输变得困难。吸烟人应多食含铁丰富的食物，以有效地降低一氧化碳的毒性。

尼古丁随烟气进入人体中，会使胆固醇附于血管壁上。而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉，因此吸烟人可多食牡蛎，可解尼古丁中毒。

牛奶、蚕豆、水果中含有维生素b2可分解焦油中致癌物质苯并芘化合物，分解后的化合物又会随纤维素排出体外，故吸烟人还应多食富含维生素b2的食物。

吸烟者还应多食用坚果和粗粮等富含维生素e的食物。美国一项调查报告指出，维生素e含量高的吸烟者，得肺癌的发病率可降低大约20%。