规律的作息非常重要，晚上睡得早，早上才可能起得来，晚上越晚睡，早上当然就更加的困啦~所以大家一定要养成早睡早起的好习惯，这个对身体也是非常好的，晚上切记不要熬夜，不要在入睡前再去吃东西，进行剧烈运动等等。

如果存在很大的心理压力，很有可能会出现失眠的现象，睡眠质量不高，人到早上就会变得很憔悴，起不来床，一定要及时的和朋友进行沟通，疏导，有必要时可以去看看心理医生。

定期的体育锻炼可以提高我们的睡眠质量，也可以调节我们的生物钟，如晨跑，如平时的跳绳，仰卧起坐等等，都是非常好的体育运动。

闹钟是一定要设置的， 好是不要放到我们手可以够到的地方。

如果闹钟也叫不醒你的话，就找人叫你吧，吼嗓子，掀被子，都可以来~大好的时光，可不要只光顾着睡觉哦！

要早起床，前一个月一直都是八九点的节奏，明天你马上要6点起来，人的意志力不一定都是这么坚强提前几天就要先去慢慢适应，八点七点，一步一步的。