要想让自己上午精神饱满，有一个方法可以试一下：那就是坚持晨练。有一段时间，本人血压有些高，朋友说减肥锻炼能降低血压，于是我就开始早晚走路锻炼。开始时，每天傍晚沿着新修好的盐湖大道，能走到中国死海景区大门口再折返，来回大约5公里；半个月以后，开始一天天多走一段路，直到能快走到凤凰谷景区门口，来回大约10公里。下图为运城的跨图大道，每天锻炼的人特别多。随着走路锻炼的加强，能明显感觉到身子轻松了许多，常常在快走的过程中，加上一段慢跑，这样使自己回到家后很轻松地就能进入高质量的睡眠状态。真正的转折是从早上锻炼开始的。经过一段时间的夜跑之后，有一天偶然在早上五点半睡醒了，就尝试着出来看看晨练的情况，跑出来后恰好遇到了一个跑步的小队伍，他们打着旗帜，穿着统一的运动服，原来是一个叫做“黎明脚步”的社团组织。