花生。

生花生米,据资料,它含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,尤其是中老年人,每天吃几颗花生米,延年益寿,吃时 好不要去皮.正常人，适当吃些花生是沿没有什么坏处的。

然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物，

吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。

花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥伴症。

葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

大量磕瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。

瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。