跑步后小腿变粗其实是一种暂时性现象，因为锻炼后腿部会充血，肌肉膨胀需要在几个小时甚至几天后才能恢复正常。所以，不需要太担心，只要按照正确的方法跑步，小腿不会变粗。

但有的人也曾一度怀疑跑步后小腿变粗的原因是穿不适当的跑鞋和使用错误的姿势跑步。其实，这种想法是对的，如果坚持跑步，又用错方法，锻炼后身体会发生惊人的变化，其中一种变化就是小腿变粗。所以，平时要多加注意，尽量购买合适的跑鞋跑步和用正确的跑姿。

此外，跑步时选择长跑比短跑更好，因为长跑速度慢，腿部肌肉不易形成。只要稍微观察一下，就能轻易发现长跑运动员小腿很细，所以，选对跑步方式也很重要。尽量不要选择短跑，因为各种训练会加强腿部力量，以致小腿变粗。