农家土鸡蛋、洋鸡蛋中含雌 。

含雌 的食物：

1、鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌 的原料，女性 好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

2、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌 相似。大豆食品还富含可调节雌 代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

3、眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌 分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

雌 低的危害

1、影响皮肤。雌 对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌 的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体。因为雌 比较低整个身体的 也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。