火锅吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量 高，当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗，运动一小时为例，不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里)255卡：7.84小时；

快走（一小时8公里）555卡：3.6小时；

慢跑(一小时9公里)655卡：3.05小时；

快跑(一小时12公里）700卡：2.86小时；

单车(一小时9公里)245卡：8.16小时；

单车(一小时16公里)415卡：4.82小时；

单车(一小时21公里)655卡：3.05小时；

有氧运动(轻度)275卡：7.27小时；

有氧运动(中度)350卡：5.71小时；

体能训练300卡：6.67小时；

仰卧起坐432卡：4.63小时等。