从一日清肠断食排毒的方法里面使内分泌得到有效的调节，当然还要注意餐点， 好是提前准备好，在断食的那一天并不是完全断食，只是需要把食量降到四分之一，午餐是不能吃的，早餐吃全麦吐司以及两只白煮蛋，晚餐可以吃清淡的蔬菜沙拉。

在吃之前要注意等一等，如果感觉饿了就要忍上十分钟的时间，只需要短短的十分钟，之后再吃，通常会发现过去五分钟的时间之后就不会有饿的感觉了，由于饱足是心理方面的一种欲望，会无止尽的要求，并且还要注意保持忙碌，找点事情做起来，把时间填满但不需要把肚子填满，转移下自己的注意力。对于喜爱的食物也不要刻意的回避，同时还要适当的多喝些水，红茶或者是绿茶等都是不错的选择，但 好的选择永远是水，有着很好的排毒清肠的作用。