在过度疲劳时努力尝试入睡往往也容易让人睡不着觉。实际上很多人都有过在晚上强迫自己入睡却发现越来越清醒的情况。这与焦虑有关。此外，在过度劳累的情况下，人们很容易忽视对身体的保养。

甚至感觉不到饥饿或干渴。缺乏良好的食物营养也容易导致失眠。如果业务繁忙或压力很大，应该至少注重午餐质量并确保喝水充足。身体压力也可以导致心理紧张，这反过来会影响睡眠质量。

失眠或睡眠质量不高的人往往喜欢在早上醒来后喝咖啡因饮料帮助保持清醒。尽管暂时有效，但很容易进一步造成睡眠紊乱，甚至在 二天感觉更疲惫。可能的情况下不要在晚上喝咖啡，并 好是用冷冻水或低糖饮料代替。

疲劳还容易引起不良锻炼习惯。如果是整日坐在电脑前，就很容易感到疲劳，但它与体力运动造成的疲劳不同。身体不能保持适当活动的情况下，也容易让人精疲力竭但却无法入睡。因此，尽可能每天保持适当运动对保持健康和提高睡眠质量很有好处。