睡前平板支撑好，有益健康。但是平板支撑的运动强度不宜过大， 好选择在睡前一两个小时做平板支撑，否则影响睡眠，做平板支撑 好在地上铺健身垫，在地毯上做也可以，不建议在床上做。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。