健身房卷腹机有效果的，器械卷腹 大的优势就是在动作幅度上，除了这个动作之外其他的动作基本上没可能达到这样的程度。通过 大幅度的动作，器械卷腹可以让你每次的卷腹都发挥 大的效果。至于那些不使用卷腹机的人当然就没有办法达到这样的效果，因为他们的姿势总是会出错作为固定器械训练，卷腹机可以简化动作的难度，让你避免各种形式的借力，从而更好的锻炼腹肌。

要想使用卷腹器械的话，一开始的时候一定要注意发力，要借助手部的力量来进行锻炼，这样能够 大几率减小受伤。

要想使用卷腹器械的话，在过程中要将颈部以及脊椎贴近背板，这样才能够保证训练过程中腹部练习的精准效果。

要想使用卷腹器械的话，也要调整好卷腹器的高度，不同的人对于高度的适应都是不同的。

此外，在使用过程中，要用侧腰来进行身体左右的转动动作，幅度大约在45°，不要过大或者过小。