运动中喝果汁不好。运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分，避免喝咖啡、紅茶、可乐、濃茶等，而以喝果汁为 佳。运动中不宜大量饮水， 好每15分钟补充约100至200cc的水分，运动后可充分补充所需的水，必要时可饮用适当的盐水，以补充因汗流失的电解质。

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。

果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁;按果汁含量分为原果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。