只要是有氧运动，减肥 好的助手。而运动是减肥的伙伴，所以跳绳当然可以。其实我们的身体有着很强的适应能力，即便是多年堆积的顽固脂肪，只要通过正确的方法，也是可以改善的，比如通过举重训练的方法以及跳绳的方法都是可以减掉内脏脂肪的，而且效果都是很好的。

确切的说，就是短时间的高强度运动和短时间的休息交替进行，这是短时间内减脂效果做快的方法。比如跳绳就是一项不错的选择，在做完热身运动之后，尽可能快地跳大概30秒钟，然后放慢速度跳30秒钟，然后再换快速度，再放慢，如此交替进行。消耗足量的健康脂肪也是帮助减脂的关键。健康脂肪不但能够帮助建立肌肉，还能帮助锻炼后的身体组织更快地恢复，此外，健康脂肪还非常有益于心脏的健康。