长胖只会长肚子和大腿跟个人的体质和生活习惯有关。长期坐在办公室的人因为长时间没有运动，很容易导致脂肪在肚子和大腿等部位堆积，因此要每天多做运动，避免坐久。收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。