健身前当然也可以喝牛奶。不是不好，而是相较之下，健身后饮用吸收更佳。大部分人的金前是有限的，蛋白质和碳水化合物吸收 佳的时期是在健身之后半小时到一小时内。大部分人没必要补充那么多的蛋白质，所以放在健身后引用是 佳的。你当然可以选择在健身前半小时喝一杯牛奶，健身后半小时再喝一杯牛奶。自己估计好每天身体需要的蛋白质的量就好了。一般我在健身前半小时会补充少量的蛋白质和碳水化合物。健身后再补充点蛋白粉。而很多观点认为健身前喝牛奶不好，或许是因为它们认为空腹喝牛奶不易吸收。而健身后补充了一些碳水化合物再饮用这时候就更好被吸收吧。嗯，多说一句，人体 需要补充蛋白质的是三个时期，运动后、早晨起来后、以及运动前。（因为一晚上未进食，早起时身体需要大量氨基酸，于是加速分解身体内的蛋白质。运动前补充是因为运动时需要氨基酸补充能量，这时候摄入蛋白质和氨基酸可以减少身体内蛋白质的分解。运动后则是因为肌肉此时对蛋白质吸收 好。健身后肌肉纤维被破坏，肌肉中形成了一个个小洞，这时候蛋白质进去补充这些洞。肌肉就变大了，这就是肌肉生长的原理。）。