上夜班可以说现代人都是很经常遇到的，如果你在为夜班苦恼的同时，希望你能看看如下的帮助吧，让我们的身体在夜班的时候也不被侵害，就要把握这些养生的 好方法。

食材

方法/步骤

首先要注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物 好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素的食物，比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

适当喝一点绿茶，不仅起到提神的作用，更让你觉得全身神清气爽