无论是自颠还是对颠抛球是 一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。落点准确也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

上下肢配合协调，要利用到下肢，如果有下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。

手型要正确，建议叠掌势，感觉 好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的 后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。