一般我们运动之后缺乏专业的恢复计划，希望我的一些经验 可以帮助到大家

方法/步骤

一般来说人们意识到运动的重要性后会经常有人突发运动的想法，还有一些工作中生活中我们不可预料的一些运动强度的加大，如突然办公室搬家，帮朋友忙，或者做一些非常规的家务。 二天肌肉会特别的疼痛，我建议大家 一天运动或大强度劳累以后， 二天一定要针对 一天疼痛的部分在次运动，轻微跑步，适当的锻炼，因为 一天运动后乳酸会大量堆积，如果 二天不轻微的运动一下，那 三天肌肉会更加的疼痛。如果是有计划进行减肥健身的朋友，切记热身和锻炼后的放松比运动本身更加重要。

运动后一定要多喝水，水会加快新陈代谢，加快恢复速度。