不建议长期吃。

酵素梅虽然有很大的功效但是也含有一定的副作用。

一点,在长期食用酵素梅的时候排便时会有拉肚子现象与一般的减肥茶的作用差不多。

二点,有胃炎等胃病的患者吃多了酵素梅可能会对胃造成一定的疼痛感或不舒服的感觉,酵素梅有分解病菌功效,过一段时间这种感觉就不会有了。、

三点，酵素梅要多喝水这样搭配效果会比较好一些，尤其是在临睡前吃一粒酵素梅然后喝少量的水效果是比较好的。

酵素梅的适合群体：

一种是适合肠胃不好老是便秘的人，因为酵素梅有促进胃肠蠕动，排毒的功效。

二是经常喜欢吃肉营养不均衡的人，可以清理肠胃给肠胃减少负担。

三点，酵素梅适合需要排毒养颜的女性，这对于经常加班熬夜，生活饮食不规律的人来说有很强的功效。