束腰带需要在每天饭后半小时和上完厕所之后佩戴上，在睡觉之前取下来。用自己的双手将两侧的赘肉向肚子中间挤拢，再把下腹部的赘肉向上面推一推，使其全部集中在一个地方之后，从耻骨开始缠绕束腰带，一直绕到尾椎骨的高度即可。在使用的过程中，需要将束腰带扯平，这样才不会出现滑动的情况，能达到更好的瘦身作用。

束腰带使用千万不要太紧，顺产之后和剖腹产之后的使用是有一些差距的，一般顺产会导致肚子变大，肌肉变松，应该在一周内使用具有比较好的效果，建议大家在产后的 3天开始使用，但是也不要一天24小时都使用，容易影响到血液的循环。