趣味百科

当前位置首页 > 百科 > 趣味百科

轻断食是怎么样的

轻断食是怎么样的

轻断食目前在全球都比较流行,有的是选择隔日断食,意思是一天内吃喝,隔一天吃的食物总量降到25%到50%;有的是5:2断食,选择一天内五天正常吃喝,其他两天选择不连续的断食,食量是25%到50%;还有一种方法是果蔬汁断食,一个月内在不是连续的两天和五天之内,只喝水、蔬菜汤、水果汁等,摄入的总量是300卡到500卡的样子。轻断食属于一种新兴的减肥法,研究的时间不是很长,所以是否有长期的效果,是否对我们的寿命有影响都无法得知。不够可以明确的是,青少年人是不能够用这样的减肥法的,因为青少年需要更多的营养,所以断食是不可取的。