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什么运动方法 燃脂

什么运动方法   燃脂

(1)跑步

什么运动 消耗脂肪?一直以来跑步这项燃烧卡路里 简单的运动形式深深地吸引着普罗大众,而跑步需要的装备也非常简单,除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态,因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。

(2)游泳

对于什么运动 消耗脂肪这个问题,游泳也是很不错的一种方法,并且游泳的姿势有很多,无论是蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都可以,每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,游泳能塑造身形,其燃脂效果是非常不错的,建议长期坚持。

(3)波比运动

波比运动是一种高强度的力量训练,可以达到短时间内燃烧脂肪的效果,所以也有很多人利用它来进行减肥。波比运动的锻炼部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群,被称为是 有效的燃脂运动之一。每天做20分钟的波比运动相当于慢跑一小时,不仅可以减肥还能够帮助塑造身体的线条,并且通过波比运动燃烧脂肪不会轻易反弹。