1、挑选适合的内衣：

选择适合的内衣是对胸部非常关键的，因为我们每天都需要穿很长时间的内衣，内衣的样式要选择透气性好、舒适度高、尺寸适合的，这样穿在身上才会更加舒适，防止胸部下垂。

2、多做运动：

如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。

3、吃丰胸食物：

生活中少不了一些丰胸的食物，这些食物可以给胸部提供一些营养，还能改善胸部的滋润度，增加胸部的胶原蛋白。建议女性可以多吃蛋、奶、豆类等食物来补充雌 。