1、适量增加饮水，使毒素随尿液或汗液排出体外。

2、多食用不可溶纤维即粗纤维含量较高的食物，如新鲜的蔬菜水果，可帮助清理肠道上附着的垃圾及细菌代谢物。

3、发酵型的乳制品含有益生菌，能帮助平衡肠道菌群，维持健康稳定的肠道状态。

4、要保持优质的睡眠。长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。为了让身体循环代谢加速， 好在11点前睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。

5、适量加强运动，以运动这种主动方式不仅可以出汗排毒，同时还可达到瘦身减肥的效果。运动前后一定要注意多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

6、拔罐、刮痧、按摩等，可改善局部微循环，消除瘀滞，打通闭塞的经络，促进毒素快速随体液排出体外。