1、清洗牙齿

建议如果经常性抽烟的人，可以定期的去医院洗牙，洗牙可以彻底的清除自身牙齿残留的各种细菌，以及抽烟残留的各种有害物质。定期的去洗牙，可以有效的达到牙齿美白的效果，每次洗牙，只要平时注意清洁口齿及口腔内部，就可以保持牙齿清洁一年左右，虽然建议大家定期定时的去医院洗牙，但是从长远来考虑，还是建议大家平时生活上一定要注意清洁，更要有效的去戒烟戒酒。

2、平时多吃蔬菜

建议大家平时生活饮食方面，多吃一些绿色的蔬菜，本来常抽烟的人，身体里就会很缺乏维生素，多吃一些绿色的蔬菜本身就对身体很好，而且，蔬菜中含有的一些矿物质，更可以帮助牙齿外部形成保护层，可以有效的防止牙齿的细菌增长和牙齿变色。所以建议大家日常饮食方面，多吃一些包含维生素的蔬菜以及水果，多吃一些含有维生素的水果，更能让你的牙齿达到一个长期有效的美白效果。

3、平时可以多喝绿茶

建议大家平时生活中多泡绿茶喝，绿茶中会包含大量的氟，它会配合牙齿中含有的的磷灰石进行作业，两者相结合，就会产生防蛀牙的功能，更能去除口齿中残留的异味。而且绿茶中含有的单宁酸，也可以有效的防止牙齿变色，更可以防止细菌的滋生，多喝绿茶，也可以有效的加快人体内的新陈代谢。