手臂粗怎么锻炼 2023-11-03 10:55 南博网 趣味百科 458 Step1:选两个不超过1.5公斤的哑铃,如果超过的话,手臂可能会练得过于粗壮。Step2:手拿两个哑铃,向上弯折手臂原地开合跳,先热热身。Step3:手持哑铃向上举,伴随着开合跳,注意手臂要尽量抬到最高位置。Step4:手臂轮流前后摆至与肩同高。Step5:双臂绷直向上抬,注意节奏要一样,这样才能更好的保持平衡。Step6:弓步配合抬手臂,照着节奏动起来,就不会感到那么累。 粉底刷什么牌子好用 常见去角质方法 您可能也喜欢 微信个人收款账户如何改成商家 质量好的毛毡具备哪些特征 小番茄是凉性的吗 妄想山海彘兽哪里有 砟轨是什么意思 签了购房合同交了首付可以退房吗 专硕能调学硕吗 如何水洗印花箱包布 怎么强制恢复出厂设置手机 秋裤的由来 新年对公司的祝福语简短 蜗牛没土可以养吗 在银行贷款需要交保证金吗 股票筹码集中度怎么看 映照一词在文中的意思是什么