A、猕猴桃，这种水果含有不少的钙质，有助女人稳定自身的情绪，从而帮助女人们更快地进入安静的睡眠状态。

B、香蕉，这种水果特别适合总是抑郁寡欢的女人食用，因为其含有维B6，这种元素可以让女人们离抑郁情绪远一点。让情绪保持稳定一些，从而让女人能够更快地入睡。

C、大枣，其含有各种有益的物质，比如数维C、钙质等等，这些物质有安神的效果。若是将大枣加水煎汤喝，或者是搭配百合等食材一起煮粥吃，是有特别好地的助眠功效的哟。

2、吃些补血食物

对于女人而言，基本上每个月都要流走不少的血液，若是不及时补血的话， 终的结果就是会造成贫血的问题。建议女人们，平日里要常吃下面这些食物：

A、黑芝麻，黑色食物是补血的佳品，而黑芝麻就是其中一种。对于女人而言，经常食用芝麻，能够帮助肾脏生血。如此一来，身体内的血液就会增加咯。

B、桑葚及其制品，桑葚这种水果估计很多女人都吃过，它含的含铁量相当丰富，因此很多女人往往通过吃它来为身体补血。