有以下几种建议：

1：枕边放洋葱、生姜等促进睡眠

因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。

2：枕边放橘子、橙子等促进睡眠

因为橘子或橙子等具有芳香气味，从中医角度来看，芳香的气味能够使人镇静安神。

3：枕头里边放薰衣草

薰衣草是公认 具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM。

就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种 基本的规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM。

或是NREM和REM的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。