1、调节好音乐的声音：声音太低，没有办法将你带入到跑步的环境当中去，但是如果声音太高的话，可能会让我们完全无法听到外界的声音，对于车鸣笛的声音以及小孩嬉闹的声音都听不到。所以是非常容易出现事故的。

2、选择好音乐的种类：在跑步过程当中听音乐的话， 好选择一些节奏性非常强的音乐，这样我们就可以紧跟音乐的节奏，就不会感觉到非常累了。如果这个时候选择抒情伤感的音乐，同样也会带动你的心情，会让跑步非常累。

3、注意好耳机的清洁以及消毒：经常跑步带耳机的话，会导致耳机上有很多的汗液，久而久之就会有细菌感染。所以说一定要选择适合自己耳朵的耳机，同样也要做好消毒。在有条件的情况下，尽可能地选择无线耳机会更加方便一些。