1、根据身高和自己的体重去选床垫。不同的床垫，其实硬度是不一样。需要选择符合人体工学硬度的床垫。不可以太硬，也不可以太软。过硬或者过软都让人很不舒服。

2、可以躺在床垫上去试看看。很多人不知道他们的睡姿是什么。事实上，当你入睡时，往往是什么样的姿势，这是你 自然的睡姿。躺在习惯性的睡眠姿势，寻找能为肩膀提供足够支撑的肩膀、腰部和臀部、保持脊椎处于同一水平。如果你喜欢侧躺的时候，那么必须保持在同一水平，所以你应该选择柔软的床垫，肩部和臀部的形状自然变化，给予适当的支撑。

3、如果喜欢仰卧的时候，那么需要更多的颈部和腰部支撑，所以选择更硬的床垫，以避免床垫上方过多的身体部位。容易：尝试选择硬度较高的床垫，以尽量减少颈部和背部的压力。