对于不同年龄的人群来说，需要睡眠时间是不同的，成年人来说，正常睡眠时间是7-8小时，如果是老年人，要求在5-6小时左右，青少年需要大致8-10小时，儿童时期，由于正在生长发育阶段，因此需要的时间 长，可能10小时左右。以上是不同的年龄段，正常生理需要的睡眠时间。由于每一个人需要的睡眠时间是不同的，睡眠时间长短相对来说比较重要，更为重要的还是睡眠的质量。只有提高睡眠的质量，才能保持充沛的精力，不过由于目前人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因此一定缓解精神压力困扰，适当的进行一些户外的运动，要改善自己的生活习惯，防止亚健康的发生。