有什么办法帮助尽快入睡
芳香类的气味可以舒缓我们的神经，没有焦虑状态就可以入睡了，所以睡前可以在枕头旁放有芳香气味
的东西助眠，用热水泡脚，可以加强血液循环，循环越快，带氧率也就高，因此增加脑部供养可促进
睡眠，喝牛奶可以保护胃黏膜，防止胃酸返流，所以 好是在入睡的半个小时以前进食，因为大脑要
供糖。
芳香类的气味可以舒缓我们的神经，没有焦虑状态就可以入睡了，所以睡前可以在枕头旁放有芳香气味
的东西助眠，用热水泡脚，可以加强血液循环，循环越快，带氧率也就高，因此增加脑部供养可促进
睡眠，喝牛奶可以保护胃黏膜，防止胃酸返流，所以 好是在入睡的半个小时以前进食，因为大脑要
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