钙片和牛奶最好不要同时吃，最好分开服用，大概间隔1-2个小时。因为牛奶是一种含钙元素很丰富并且还很好吸收的一种食物，如果喝了牛奶的同时又吃钙片的话，可能会造成短时间身体体内钙元素过多，造成其他一些不好的情况。还可能会导致胃肠道对钙元素的吸收率下降，不利于钙元素的吸收。建议在医生的指导下服用钙片，鱼肝油之类的。还可以通过食补来达到补钙的目的，比如：豆制品，鱼肉等等。另外，还需要多运动。