经常吃方便面的危害包括以下:

一、是方便面中含有的维生素和矿物质都低，如果长期食用会影响身体的营养供给，尤其是儿童和青少年，会导致大脑发育及思维障碍，会出现注意力不集中，好斗等现象。

二、在方便面中含有的脂肪和盐类比较多，这两类物质都属于不健康饮食中要避免摄入的物质，会增加肥胖，高血压，冠心病的发病风险，尤其是幼儿肾脏发育不成熟，没有能力排出过多的钠，患病的风险会相应的增加。

三、方便面属于精致面粉，含有的纤维素比较少，如果长期食用方便面会造成便秘，而便秘会增加肠癌的风险。