女生在生理期间要注意营养均衡，由于免疫力较低，通过改善饮食能提高身体素质。可以多吃蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血，要多吃富含铁元素丰富的食物达到补气养血的作用，例如红枣等。在经期出现腹痛症状时，可以喝红糖水达到活血化瘀的作用。也可以适当的吃粗纤维食物，能够保证大便的通畅，例如糙米、全麦面等。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，对于提高免疫力有一定的作用。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物，因为会加重身体出现的不适症状，同时要注意休息和保暖，避免接触凉水。