如果想要长胖，多吃富含脂肪的食物就可以促进长胖，同时还需要保证糖分的足够，只要出现了营养的过剩，就会导致脂肪的堆积，从而长胖。需要注意如果是体重不达标的情况下可以稍微增重长胖，但是如果体重已经达标是不建议继续增的，因为长胖后会增加患心血管疾病的概率，而且容易患内分泌系统疾病，长胖后各个脏器负担都会增加，是不利于健康的。所以建议保证足够热量以及营养，保证生长发育即可，尽量避免出现营养过剩的情况。