体寒要根据身体状态，关键是身体哪寒的厉害，如果微寒首先就是这个姜是最好的，生姜、干姜，如果要肺寒，像感冒、流鼻涕，就都用生姜，如果脾胃寒，一吃凉的就拉肚子，用干姜。这时食物里面还有炖肉的时候，那个肉蔻祛寒也非常好，肉蔻、肉桂，爱拉肚子的时候、阳气不足的时候可以吃点。

然后血虚受寒，中医有羊肉，张仲景在《金匮要略》里面有当归、生姜、羊肉汤，治疗这种虚寒血虚导致的腹痛，用羊肉配点生姜、配点当归来治疗体寒。体寒主要是建议大家多一些温热的食物，整体食物偏温，然后食物食性又比较偏温，这样就会把寒驱好。但是吃什么不是最主要的，还是要适当的运动最重要。