一，语言调节法，通过一些有激励作用的内部语言使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想情绪产生一定的作用。比如在这个怯场心理征兆出现的时候通过一些简单具体，带有肯定性的语言来暗示自己，比方说我有信心、一定能做好等等。

二，转移注意法，在考试当中遇到比较难的，可以采取主动的注意转移，减少焦虑，回避一时解答不了的或者暂时想不起来的，等其它的题答完以后再重新来思考。

三，呼吸调节法，消除杂念，有意识地控制自己的情绪，具体的做法就是脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中到呼吸上，静听空气流入流出发出的这种微弱的声音，然后以吸气方式连续从一到十，每次吸气注意绷紧身体，在头脑反应出数字。在呼气的时候说放松，并在头脑中出现放松这个词，这样连续数下去，注意节奏放慢，让身体尽量的保持松弛的感觉，直到整个感觉到镇静为止。