自己在家灌肠清便，可以使用开塞露，保持侧卧位，一次使用两到三支开塞露，快速挤进去，然后坚持五到十分钟，使大便尽量软化以后再排出，坚持的时间越长越好。平时生活中饮食要注意，不能吃辛辣刺激等食物，多吃一些豆类、瓜果、酸奶等容易消化的食物。