午睡时间过久,会造成越睡越困的感觉,这是因为:睡眠时间一长,人体进入深度睡眠之后,大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。这时如果醒来,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以会觉得头痛、头沉。

正确午睡应该这样做：

1、不要吃完饭就睡，稍微走动走动，消化一下；

2、 好找一个舒适的地方，温度也不要太高那种；

3、大脑不要思考太多，放松心态，可以很快入睡；

4、中午不宜睡时间太久， 多一小时足够了，不然容易晚上失眠；

5、如果出现失眠问题， 好睡前饮用眠梦香，可以缓解焦虑，帮助缩短入睡时间。