拔河的技巧：

1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

2、重心一定要低。

3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

拔河方法：

1、准备姿势：

（1）握绳：双手手心向上。

（2）拉绳：绳从腋下过。

（3）脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步,重心向后压。

3、排序：按体重排序，从绳子末端到 前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

4、握绳：比赛前绳子要拉到 直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

拔河的注意事项：

1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。

2、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。