倒时差不是熬夜。倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境,而熬夜只是纯粹的打烂自己原有的生物钟节奏规律。

熬夜一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到 二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！

倒时差其实就是调整自己的生物钟，比如，中国飞美国东部。（夏天十二个小时时差，冬天十三个小时）。也就是说从中国到了美国，正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点），正好是美国的中午十二点，是不应该睡觉的时间。而到了美国的入睡时间晚上十点时，正好是生理时钟的上午十点（中国时间），又可能该睡却睡不着。所以就要调整作息。刚到美国是白天，身体会感觉想睡，但是要保持不睡，只要不睡干什么都行。不需要集中精力从事工作之类的高强度活动。可以放松些，到处逛逛就行。