1、香蕉：香蕉中含有大量的维生素c，可以有效维护牙龈的健康，并且还可以预防牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等。

2、苹果：苹果较高的水份能提升唾沫的排泄量，能够减轻口臭，中合牙斑的病菌群。餐后吃些苹果，可以根据少食多餐刷洗牙釉质、推拿牙龈来清除牙齿缝隙中的食物残留。还能预防牙结石造成的牙龈血肿、委缩，降低人体对糖的消化吸收。

3、甜瓜：研究表明，吃维生素成分高的食材对牙龈有益。身体每日需要的维他命C，二杯西瓜汁就可以了。维他命对口腔的身心健康至关重要，它有利于含铁的消化吸收，还具备抗氧化性作用，避免门牙的脆化。

4、花椰菜：它不但有牙齿变白的实际效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻拦牙斑的形成。

5、草莓苗：不仅能让门牙更牢固，带有的一些成份还可以对门牙开展美白皮肤和漂白剂，可以十分合理的消除掉牙齿上残留的一些茶渍和现磨咖啡垢等污渍。

6、酸牛奶：研究表明，酸牛奶中的蛋白能够粘附在门牙上，能够爱牙护齿免遭危害酸性物质的损害，提高口腔健康。

7、莴笋：莴笋中带有很多的膳食纤维，吃芹菜的另外就能擦去绝大多数黏附在门牙表层的病菌。

8、红提：红提做为夏天热销商品，红提中的清洁液-苹果酸，除开能够防龋齿，可以使让牙齿变白。