防溺水四不要口诀为不在无成人带领下私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救，若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

溺水如何自救：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

2、放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

3、身体下沉时，可将手掌向下压。

发现有人溺水怎么办：

1、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。（小朋友则应该大声呼救，寻求大人帮助。）

2、若没有救护器材，可入水直接救护。 好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。（小朋友则应该大声呼救，寻求大人帮助。）

3、水性不好的人千万不可手拉手进行救助，否则可能引起更多人落水溺水。