如何测量坐围（臀围）：

1、准备一个布质卷尺。

2、找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量，但是镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。

3、脱掉外衣，可以穿比较薄的内衣，这样能够获得准确的数据。

4、用右手握住卷尺的头。

5、将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。

6、将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便，可以像跳绳那样跨过卷尺，然后对着镜子将卷尺头端对准。

7、测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，把卷尺向下移动到臀部 宽的地方。

8、侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外，还要保证尺子没有扭曲。

9、将卷尺测量的尾端和卷尺头端重合。

10、在镜子里读出测量结果。

测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。