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吃一顿火锅需要多久才能消耗

吃一顿火锅需要多久才能消耗

火锅吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量 高,当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里)255卡:7.84小时;

快走(一小时8公里)555卡:3.6小时;

慢跑(一小时9公里)655卡:3.05小时;

快跑(一小时12公里)700卡:2.86小时;

单车(一小时9公里)245卡:8.16小时;

单车(一小时16公里)415卡:4.82小时;

单车(一小时21公里)655卡:3.05小时;

有氧运动(轻度)275卡:7.27小时;

有氧运动(中度)350卡:5.71小时;

体能训练300卡:6.67小时;

仰卧起坐432卡:4.63小时等。