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拉力绳锻炼要注意什么

拉力绳锻炼要注意什么

1、注意锻炼动作的正确性

不管使用拉力绳进行哪种锻炼,都是需要保证动作姿势标准的基础上进行,这样才能够达到 好的锻炼效果。

2、要坚持锻炼

拉力绳锻炼效果不是一时就能看到的,而是需要长时间的锻炼之后才能见效,因此要保持锻炼频率,坚持锻炼才能看到拉力绳的锻炼效果。

3、锻炼前后进行拉伸

在拉力绳锻炼之前,要进行充分的热身运动,把关节、肌肉都活动开来,可以进行动态拉伸;而锻炼结束之后,也不要忘记整理活动,可做静态拉伸运动,或进行按摩帮助肌肉放松。